Kad vas uhvati prehlada i zaboli grlo, čak i običan tost može zasmetati pri gutanju. Tanjur tople juhe ili mekana zobena kaša tada će vjerojatno bolje sjesti, a ako vas muči kašalj, može pomoći malo meda. Dok grlo peče, bolje je preskočiti čips, tvrde krekere i druge grube grickalice, a ako vam kiseli sokovi pojačavaju peckanje, zamijenite ih vodom ili čajem.
Koje namirnice i pića je bolje izbjegavati?
Čips, tvrdi krekeri, prepečenac i suhi keksi mogu biti neugodni za gutanje kad je grlo već nadraženo. Bolje će vam odgovarati mekši obrok poput pirea od krumpira, palente, zobene kaše ili dobro kuhane tjestenine. Ako vam je i mekša hrana presuha, možete je navlažiti s malo juhe ili umaka.
Sok od naranče, limunada i sok od ananasa nekima pojačavaju peckanje u grlu. Ako primijetite da vam smetaju, privremeno ih zamijenite vodom ili blagim čajem. Isto vrijedi za limun u čaju. Ako vas nakon njega grlo više peče, čaj možete popiti samo s medom.
Vrlo vruća juha, čaj i kava mogu dodatno nadražiti grlo. Pustite ih da se ohlade prije nego što ih popijete ili pojedete. Nekima uz grlobolju više odgovara hladnija hrana, primjerice jogurt iz hladnjaka, pa temperaturu obroka i napitaka prilagodite tome što vam je ugodnije.
Alkoholna pića, uključujući kuhano vino i rakiju, bolje je preskočiti dok ste prehlađeni. Klinika Mayo navodi da alkohol može povećati gubitak tekućine, a tijekom prehlade važno je piti dovoljno. Držite vodu pri ruci i pijte tijekom dana, osobito ako zbog bolnog gutanja inače popijete manje nego obično.
Što može pomoći kad vas boli grlo ili muči kašalj?
Pileća juha, povrtni temeljac i čaj mogu privremeno ublažiti grlobolju i olakšati osjećaj začepljenosti nosa. Juha je ujedno način da unesete tekućinu, a ako vam odgovara konkretniji obrok, u nju možete dodati kuhano povrće, rižu ili tjesteninu. Za doručak možete odabrati zobenu kašu ili jogurt s bananom, ovisno o tome odgovara li vam više topao ili hladniji obrok.
Med može ublažiti kašalj kod odraslih i djece koja su navršila godinu dana. Možete ga dodati u topao čaj ili vodu. Djeci mlađoj od godinu dana med se ne smije davati zbog rizika od dojenačkog botulizma.
Treba li izbjegavati mlijeko i uzimati vitamin C?
Mlijeko i jogurt možete zadržati u prehrani ako vam odgovaraju. Prema Klinici Mayo, mlijeko može nakratko ostaviti osjećaj obloženog grla, zbog čega se nekima čini da imaju više sluzi, no ne povećava njezino stvaranje u dišnim putovima.
Naranče i mandarine možete jesti ako vam kiselina ne smeta pri gutanju. Kad je riječ o dodacima vitamina C, dostupna istraživanja pokazuju da njihovo uzimanje nakon pojave simptoma ne skraćuje prehladu niti ublažava tegobe.
Prehlada se u pravilu povlači sama. Liječniku se treba javiti ako imate teškoće s disanjem ili znakove dehidracije, ako simptomi traju dulje od deset dana bez poboljšanja ili ako se nakon početnog poboljšanja ponovno pogoršaju.
Imate priču ili informaciju?
Želite na neki problem upozoriti ili nekoga istaknuti?
Pošaljite nam poruku.
Vaši podaci neće biti javno objavljeni niti proslijeđeni trećim stranama.
