Kazaljke smo vratili jedan sat unatrag, ali organizmu treba nešto više vremena da prihvati novi raspored. Ako se nakon prelaska na zimsko računanje vremena budite prije alarma, ranije osjećate pospanost ili se teže koncentrirate, razlog može biti privremena neusklađenost unutarnjeg biološkog sata s vremenom koje pokazuju satovi.
Većini ljudi za prilagodbu potrebno je između dva i pet dana. Premda smo pomicanjem kazaljki dobili mogućnost spavati sat dulje, tijelo u početku nastavlja pratiti ustaljeni ritam. Tako se netko tko se redovito budio u sedam sati može probuditi već u šest, iako za ustajanje još nema potrebe.
Unutarnji biološki sat, odnosno cirkadijalni ritam, sudjeluje u regulaciji spavanja, lučenja hormona, tjelesne temperature i apetita. Promjena rasporeda zato se kod dijela ljudi može očitovati umorom, pospanošću i slabijom koncentracijom. Prilagodba može biti teža onima koji već imaju poteškoća sa spavanjem.
Uz promjenu vremena na satu, na svakodnevicu utječe i raniji mrak. Poslijepodne ostaje manje vremena za aktivnosti na dnevnom svjetlu, a njegov nedostatak tijekom jeseni i zime kod nekih se ljudi povezuje s lošijim raspoloženjem. U tom se razdoblju može javiti i sezonski afektivni poremećaj, oblik depresije vezan uz određeno doba godine. Ipak, prolazni umor nakon pomicanja sata ne treba poistovjećivati s depresijom.
Istraživanja o zdravstvenim posljedicama promjene vremena ne daju potpuno jednake rezultate. Važno je razlikovati jesenski povratak na standardno vrijeme od proljetnog pomicanja kazaljki, kada gubimo jedan sat sna. Pojedina istraživanja nakon jesenske promjene bilježe i povoljnije zdravstvene pokazatelje, ali takva povezanost sama po sebi ne dokazuje da pomicanje sata izravno poboljšava zdravlje.
Za lakšu prilagodbu preporučuje se zadržati redovit raspored odlaska na spavanje i ustajanja te provoditi vrijeme na dnevnom svjetlu, osobito ujutro. Pomoći mogu i redovita tjelesna aktivnost te izbjegavanje velikih odstupanja u rasporedu spavanja tijekom vikenda.
Američka akademija za medicinu spavanja zagovara ukidanje sezonskog pomicanja sata i trajno zadržavanje standardnog, odnosno zimskog računanja vremena. Takav stav temelji na njegovoj boljoj usklađenosti s prirodnim ritmom organizma: jutarnje svjetlo pridonosi razbuđivanju, dok svjetlost u večernjim satima može odgoditi lučenje melatonina, hormona koji sudjeluje u regulaciji sna.
Imate priču ili informaciju?
Želite na neki problem upozoriti ili nekoga istaknuti?
Pošaljite nam poruku.
Vaši podaci neće biti javno objavljeni niti proslijeđeni trećim stranama.
