Prvi jutarnji obrok je ključan za zdrav početak dana, jer tijelo tada dobiva prvo “gorivo” nakon dugotrajne noćne pauze. Zbog toga je važno obratiti pažnju na izbor hrane kako bi se osigurala optimalna energija i metabolička aktivnost. Iako mnogi započinju dan kavom, stručnjaci upozoravaju da je konzumacija kave na prazan želudac štetna jer može izazvati tjeskobu, nervozu i povećati kiselost želuca.
Također, začinjena i pržena hrana mogu iritirati želudac i uzrokovati probavne smetnje, dok citrusno voće, zbog visokog sadržaja kiseline, može izazvati žgaravicu. Gazirana pića i slatka hrana također nisu preporučljivi jer mogu dovesti do nelagode u želucu i naglih promjena razine šećera u krvi.
Prerađena hrana, bogata konzervansima i aditivima, te mliječni proizvodi, koji kod nekih ljudi izazivaju probavne smetnje, također bi trebali biti izbjegavani u jutarnjim satima. Za zdrav početak dana, odaberite namirnice koje će nježno probuditi vaš organizam i osigurati energiju za cijeli dan.
4o
