Cat Cubie i Sarah Carpenter iz Velike Britanije, žene koje imaju više od 20 godina iskustva kao savjetnice za spavanje otkrivaju pet stvari koje bi mogle spriječiti kvalitetan san malih beba.
Bez jutarnje rutine
Većinom se govori o rutinama prije spavanja, ali vrlo malo o jutarnjoj rutini. Cat i Sarah vjeruju da su obje jednako važne. Kraj dana s knjigom u rukama je dosljedan te najlakši način pomaganja bebi da bolje spava.
Mijenjanje pelena, davanje prvog hranjenja u danu otprilike u isto vrijeme i izlazak na jutarnju svjetlost izvrsne su mogućnosti za početak dana. Ako ne možete izaći iz kuće, korištenje jačeg svjetla kod kuće može biti dobra zamjena.
Buka
Mnogi od nas su čuli za bijeli šum kao način blokiranja kućnih zvukova za bebu, ali što je s ružičastim ili smeđim šumom?
Ružičasta buka je prirodniji zvuk od bijele buke. Radi se o stvarima poput šuštanja lišća, vjetra ili zvuka nekog prijevoznog sredstva dok tutnji.
Smeđi šum, s druge strane, sličan je ružičastom šumu, ali ima manje visokih frekvencija pa može biti nježniji za male uši.
‘Pogrešna” dekica
Ako svoju bebu premještate iz spavanja s vama u vlastitu sobu ili prostor, do dobi od šest mjeseci nemojte stavljati ništa s bebom u krevetić. Nakon dobi od šest mjeseci bilo bi korisno bebi dati nekog plišanca ili krpicu.
Jedan od Sarinih klijenata je imao dijete koje je odabralo tatine stare gaće kao svoju omiljenu stvar za spavanje.
– Nešto prozračno što miriše na vas može biti snažnije kao sredstvo za spavanje od nečega iz trgovine igračaka – predlažu stručnjakinje.
Dude
Dude mogu biti i spasitelji, ali i saboteri spavanja. U prijašnjem vremenu se smatralo da pomažu prijevremeno rođenim bebama te onima koji trebaju poboljšati sisanje, ali i da su praktične u stresnim situacijama kako bi utješile bebu.
Međutim, oko šestog mjeseca života, kada se bebin osjećaj za predmete počne razvijati, može se uzrujati kada dude nema i često će vam se događati da ćete im morati dodavati dudu više puta tijekom noći. Stoga se preporučuje da pokušate ukloniti dudu nakon pet ili 6 mjeseci jer može pomoći u poboljšanju sna.
Roditeljska svađa
Roditelji se navodno svađaju 40% više nakon rođenja prvog djeteta, a studije su pokazale da roditeljske svađe mogu uzrokovati poremećaje spavanja kod beba. Možete se šaptom posvađati iznad dječjeg krevetića, ali čak i kada mislite da vas beba ne čuje, to im može utjecati na san. Ukoliko se nađete u ovoj situaciji, uzmite trenutak da udahnete, sve dok je beba na sigurnom, izađite iz sobe i tada riješite razmirice.
