Dok jedni jutro započinju doručkom, drugima hrana ne odgovara sve dok ne obave prve dnevne obveze. Iako se doručak često opisuje kao najvažniji obrok, ne postoji jedinstveno vrijeme koje odgovara svima.
Prvi obrok treba prilagoditi apetitu i dnevnom rasporedu. Izostanak gladi odmah nakon ustajanja ne znači da se moramo prisiljavati na jelo. Ipak, ako odgađanje doručka prati snažna glad i posezanje za grickalicama, vrijedi razmotriti drukčiju jutarnju rutinu.
Slatko ili slano nije presudno
Važniji od samog okusa jest sastav obroka. Zobene pahuljice s jogurtom, voćem i orašastim plodovima mogu biti hranjiv slatki doručak. Među slanim mogućnostima su jaja, integralni kruh, svježi sir i povrće.
Pecivo ili keksi uz zaslađenu kavu mogu kratkotrajno utažiti glad, ali takvom obroku često nedostaje proteina i vlakana koji pridonose duljoj sitosti.
Pri sastavljanju doručka zato je korisno kombinirati izvore proteina, vlakana i nezasićenih masti. Umjesto traženja savršenog sata za prvi obrok, pozornost treba usmjeriti na izbor namirnica i na to kako se nakon jela osjećamo tijekom prijepodneva.
Imate priču ili informaciju?
Želite na neki problem upozoriti ili nekoga istaknuti?
Pošaljite nam poruku.
Vaši podaci neće biti javno objavljeni niti proslijeđeni trećim stranama.
