Čaša vode prije spavanja, jaka kava nakon buđenja ili obilan doručak često se spominju kao rješenja za jutro nakon izlaska. No nijedna od tih navika ne može poništiti učinak previše alkohola. Za manju vjerojatnost mamurluka najvažnije je koliko se popije, dok je izbjegavanje alkohola jedini pouzdan način da ga se spriječi.
Odlazak na druženje bez prethodnog obroka može ubrzati apsorpciju alkohola. Hrana prije ili tijekom pijenja usporava taj proces, ali ne sprječava opijanje i ne daje zaštitu od posljedica pretjerivanja. Večera zato nije opravdanje za dodatne čaše, nego dio pripreme za večer tijekom koje treba pratiti ukupnu količinu popijenog.
Korisno je unaprijed odlučiti koliko ćete piti te dio alkoholnih pića zamijeniti bezalkoholnima. Pritom treba imati na umu da veličina čaše ne govori nužno koliko alkohola sadrži. Koktel s nekoliko žestokih pića može sadržavati znatno više alkohola nego što se na prvi pogled čini.
Voda može pomoći nadoknaditi izgubljenu tekućinu i ublažiti žeđ, ali ne ubrzava razgradnju alkohola. Izmjenjivanje alkoholnih pića s vodom ima smisla ako se time uspori pijenje i smanji količina alkohola. Čaša vode nakon svake čaše vina ili piva ipak nije jamstvo jutra bez glavobolje.
Mamurluk, naime, nije samo posljedica dehidracije. Alkohol nadražuje želudac i remeti san, pa se nakon noći provedene u krevetu osoba može probuditi umorna i neispavana. Mučnina, slabost i poteškoće s koncentracijom ne mogu se zato riješiti samo nadoknadom tekućine.
Ni pravilo o redoslijedu pijenja piva, vina i žestokih pića ne pruža zaštitu. Za posljedice je važnija ukupna količina alkohola nego redoslijed kojim su pića poslužena. Promjena vrste pića tijekom večeri ne znači da je organizam prethodno popijeni alkohol već razgradio.
Ako se mamurluk ipak pojavi, oporavak zahtijeva vrijeme. Tekućinu je dobro uzimati postupno, a kod osjetljivog želuca odabrati laganiju hranu, poput tosta, krekera ili juhe. Odmor može pomoći da se lakše podnesu tegobe, ali ne postoji obrok koji će odmah ukloniti njihove uzroke.
S lijekovima protiv bolova potreban je oprez. Kombinacija alkohola i paracetamola može oštetiti jetru, dok ibuprofen i aspirin mogu dodatno nadražiti želudac. Ni pripravci koji se prodaju kao prirodna pomoć protiv mamurluka nemaju dosljedno dokazanu učinkovitost.
Jaka kava i hladan tuš ne otrježnjuju, a novo alkoholno piće sljedećeg jutra može produljiti tegobe. Zbog toga odluku o povratku kući treba donijeti prije izlaska: ako se planira piti, treba osigurati prijevoz bez sjedanja za upravljač.
Imate priču ili informaciju?
Želite na neki problem upozoriti ili nekoga istaknuti?
Pošaljite nam poruku.
Vaši podaci neće biti javno objavljeni niti proslijeđeni trećim stranama.
