Fibermaxxing je jedan od novih načina prehrane, koja se temelji na povećanju unosa dijetalnih vlakana. Cilj je takve vrste prehrane potaknuti bolju probavu, ojačati imunitet i povećati razinu energije. Osobe koje prakticiraju takvu prehranu unose između 25 i 35 grama vlakana dnevno, a fokus je na biljnim namirnicama.
Neke od namirnica bogatih vlaknima su zobena kaša, cjelovite žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, povrće i voće koje se treba jesti zajedno s kožom.
Vlakna pomažu u probavi i redovitom pražnjenju crijeva, ali i za regulaciju kolesterola te šećera u krvi. Osim toga, pomažu i u kontroli apetita jer daju osjećaj sitosti.
Ipak, kod određenih bolesti crijeva potrebno se posavjetovati s liječnikom prije nego započnete s ovakvom vrstom prehrane s obzirom da može dovesti do nadutosti, vjetrova i grčeva u trbuhu. Preporuča se piti više vode jer vlakna apsorbiraju vodu pa bi u slučaju nedostatka vode moglo doći do problema sa zatvorom. Također, pri visokom unosu vlakana može se smanjiti apsorpcija nekih minerala poput cinka i željeza tako da se i ostalima preporuča umjerenost i redovita kontola zdravlja organizma putem krvi.
Imate priču ili informaciju?
Želite na neki problem upozoriti ili nekoga istaknuti?
Pošaljite nam poruku.
Vaši podaci neće biti javno objavljeni niti proslijeđeni trećim stranama.
