Alarm, pogled na mobitel, kava na brzinu i traženje ključeva neposredno prije izlaska. Mnogima jutro izgleda upravo tako, a prije nego što stignu na posao već imaju osjećaj da kasne s obvezama. Mirniji početak dana ne mora uključivati ustajanje u pet sati ni dug popis zadataka. Ponekad je dovoljno promijeniti nekoliko sitnica kako bi jutro bilo manje užurbano.
Jutarnji ritual može biti sasvim jednostavan: nekoliko minuta uz otvoren prozor, doručak za stolom ili kratka šetnja do posla. Važno je da se uklapa u svakodnevicu i da ga možemo ponavljati bez osjećaja da smo si zadali još jednu obvezu.
Ne mora sve početi pogledom na ekran
Mobitel često uzimamo u ruke čim otvorimo oči. Poruke, vijesti i društvene mreže lako zauzmu vrijeme koje smo namjeravali ostaviti za spremanje. Ako vam je ta navika poznata, pokušajte pregledavanje odgoditi dok ne završite osnovne jutarnje aktivnosti.
To može značiti da ćete prvo oprati zube, odjenuti se i pripremiti doručak, a tek zatim provjeriti poruke. Oni koji zbog posla moraju biti dostupni mogu pogledati nužne obavijesti, a ostalo ostaviti za poslije.
Pripremite navečer ono što vas ujutro usporava
Dio mirnijeg jutra počinje prethodne večeri. Odjeća pripremljena na stolcu, ključevi na dogovorenom mjestu i torba spremna uz vrata mogu poštedjeti jutarnjeg traženja po stanu.
Vrijedi razmisliti o tome što vas najčešće zadržava. Je li to odluka što odjenuti, priprema hrane za posao ili potraga za dokumentima? Kada prepoznate taj dio jutarnje gužve, lakše je unaprijed riješiti barem jednu stvar.
Ostavite nekoliko minuta za nešto što vam odgovara
Netko voli tišinu uz prvu kavu, netko glazbu, a netko razgovor s ukućanima. Jutarnji ritual ne mora svima izgledati jednako. Može biti čitanje nekoliko stranica knjige, zalijevanje biljaka ili doručak bez istodobnog odgovaranja na poruke.
Ni kava ne mora postati još jedan zadatak koji obavljamo usput. Ako je već dio vašeg jutra, pokušajte za nju odvojiti nekoliko minuta i sjesti. Poanta je u tome da u rasporedu postoji mali dio vremena koji ne provodite u žurbi.
Pokrenite se onoliko koliko vam jutro dopušta
Za malo jutarnjeg kretanja nisu nužni oprema ni odlazak u teretanu. Nekome će odgovarati nekoliko laganih pokreta nakon ustajanja, a nekome šetnja sa psom ili dio puta do posla pješice.
Odaberite aktivnost koja vam je ugodna i izvediva. Ako ujutro imate malo vremena, nema potrebe stvarati raspored koji ćete teško održavati. I kratka šetnja može postati dio rutine ako se prirodno uklapa u vaš dan.
Odredite što vam je danas najvažnije
Prije početka obveza korisno je pogledati što vas toga dana čeka i izdvojiti nekoliko prioriteta. Umjesto dugačkog popisa svega što biste željeli napraviti, zapišite dvije ili tri stvari kojima želite posvetiti pažnju.
Uz posao, na tom se popisu može naći i privatna obveza koju stalno odgađate: telefonski poziv, dogovor za susret ili odlazak u trgovinu. Plan pritom treba ostaviti prostora i za ono što se ne može unaprijed predvidjeti.
Počnite jednom promjenom
Ako jutra već provodite u gužvi, pokušaj uvođenja pet novih navika odjednom lako može postati dodatno opterećenje. Odaberite jednu: pripremite torbu navečer, odgodite društvene mreže ili ostavite desetak minuta za doručak.
Neće svako jutro proći prema planu. Djeca, promet, posao i nepredviđene obveze dio su svakodnevice. Zato dobar jutarnji ritual treba biti dovoljno jednostavan da mu se možete vratiti i nakon dana u kojem ste ponovno kavu popili na brzinu.
Imate priču ili informaciju?
Želite na neki problem upozoriti ili nekoga istaknuti?
Pošaljite nam poruku.
Vaši podaci neće biti javno objavljeni niti proslijeđeni trećim stranama.
