Svjetski dan nepušenja obilježava se 31. svibnja, no Republika Hrvatska ima i svoj Nacionalni dan nepušenja – Dan bez duhanskog dima. Cilj je tih dana osvijestiti javnost o štetnim posljedicama pušenja na zdravlje. Naime, pušenje je jedan od najznačajnijih čimbenika rizika za zdravlje koji predstavlja veliki javnozdravstveni izazov. Prestanak pušenja povezan je s boljim zdravljem te duljim i kvalitetnijim životom pojedinca i njegove okoline. Čim prestanete pušiti, zdravlje vam se poboljšava.
Zavod za javno zdravstvo Bjelovarsko-bilogorske županije naveo je nekoliko savjeta za prestanak pušenja. Najprije treba donijeti odluku o tome uz pronalazak osobnih razloga za prestajanje. Potom se treba pripremiti, odnosno izraditi plan kojeg ćete se pridržavati. Zatim slijedi najteži dio: provedba plana ostavljanja cigareta. U početku može doći do kriza, ali one postupno slabe i nestaju. Ova faza može potrajati i do šest mjeseci od prestanka pušenja. Nakon tog vremena, život se stabilizira i usvaja se navika nepušenja. Međutim, valja ne dopustiti si još „samo jednu“, osobito u stresnim situacijama, kako se ne biste vratili pušenju.
Tri su uobičajena načina prestanka pušenja: naglo, uz postupno smanjivanje ili uz nikotinsku zamjensku terapiju. Nagli prestanak obično se smatra najučinkovitijim, no različitim osobama odgovaraju različiti pristupi. Neki radije postupno smanjuju pušenje kako bi privikli tijelo na manju količinu nikotina kako bi im bilo lakše prestati, dok neki cigarete zamjenjuju nikotinskim nadomjescima kao što su flasteri, žvakaće gume ili sprejevi do potpunog prestanka ukidanjem tih nadomjestaka. Za korištenje istih, preporuča se prethodno savjetovanje s liječnikom ili farmaceutom.
Ako želite prestati pušiti, ne oklijevajte potražiti pomoć stručnjaka u savjetovalištima ili kod liječnika.
Imate priču ili informaciju?
Želite na neki problem upozoriti ili nekoga istaknuti?
Pošaljite nam poruku.
Vaši podaci neće biti javno objavljeni niti proslijeđeni trećim stranama.
