Treći ponedjeljak u siječnju često se naziva najtežim danom u godini. Iako nema znanstvenu potvrdu, tzv. Blue Monday već godinama služi kao povod za razgovor o raspoloženju, mentalnom zdravlju i specifičnostima zimskog razdoblja.
Prema uvriježenom tumačenju, Blue Monday pada na treći ponedjeljak u siječnju, a ove godine to je 19. siječnja. Koncept se pojavio sredinom 2000-ih, kada je britanski psiholog Cliff Arnall u javnost plasirao formulu koja je u obzir uzimala vremenske prilike, financijski pritisak nakon blagdana, povratak radnim obavezama i neuspjeh novogodišnjih odluka. Stručna javnost takvu je konstrukciju kasnije odbacila kao marketinški alat, no izraz se zadržao u medijskom i svakodnevnom govoru.
I bez formule, siječanj se za mnoge pokazuje kao zahtjevan mjesec. Blagdani su završili, dani su kratki, a vremenske prilike često ograničavaju boravak na otvorenom. Povratak u uobičajeni ritam rada i obveza dodatno pojačava osjećaj iscrpljenosti i manjka motivacije. Upravo u tom kontekstu Blue Monday se najčešće koristi kao simboličan okvir za opis stanja koje velik broj ljudi prepoznaje, iako ga ne doživljava nužno kao depresiju u kliničkom smislu.
Psiholozi upozoravaju da je važno razlikovati prolazno lošije raspoloženje od ozbiljnijih teškoća mentalnog zdravlja. Pad energije, manjak volje i osjećaj nezadovoljstva u zimskim mjesecima česti su i u velikoj mjeri povezani s manjkom dnevnog svjetla, promjenama u ritmu spavanja i smanjenom fizičkom aktivnošću. Upravo zbog toga siječanj se često navodi kao razdoblje u kojem je korisno obratiti više pozornosti na osnovne životne navike.
Preporuke su pritom uglavnom jednostavne i usmjerene na svakodnevicu. Redovito kretanje, čak i kratke šetnje tijekom dana, pomažu u regulaciji sna i općeg osjećaja budnosti. Izlaganje dnevnom svjetlu, koliko god vremenski uvjeti dopuštaju, ima pozitivan učinak na raspoloženje. Stručnjaci također savjetuju umjerenija očekivanja od početka godine, osobito kada je riječ o novogodišnjim odlukama koje često postaju dodatni izvor pritiska.
Blue Monday se posljednjih godina sve češće koristi i kao povod za javne kampanje posvećene mentalnom zdravlju, s naglaskom na dostupnost razgovora, podrške i stručne pomoći. Iako sam pojam nema znanstvenu težinu, njegova popularnost pokazuje da potreba za otvorenim govorom o psihičkom stanju postoji, osobito u razdobljima godine koja su emocionalno zahtjevnija.
U tom smislu, treći ponedjeljak u siječnju manje govori o jednom konkretnom danu, a više o širem kontekstu zimskog umora i prilagodbe nakon blagdana. Kao takav, može poslužiti kao podsjetnik na važnost brige o mentalnom zdravlju, bez dramatiziranja i bez očekivanja brzih rješenja.
Imate priču ili informaciju?
Želite na neki problem upozoriti ili nekoga istaknuti?
Pošaljite nam poruku.
Vaši podaci neće biti javno objavljeni niti proslijeđeni trećim stranama.
