Naš um i hrana koju jedemo povezani su, a poznato je da hrana utječe i na naše raspoloženje. Određene vrste hrane mogu nam podići raspoloženje i zaštititi nas od depresije, dok druge imaju upravo suprotan učinak. Primjerice, slatkiši i prerađena hrana imaju negativan utjecaj na naše raspoloženje i podižu rizik od depresije. Također, zbog visokog sadržaja šećera i niskog sadržaja vlakana, loše utječu na mikrobiom i podižu rizik od upala. S druge strane, prehrana poput mediteranske, koja uključuje konzumaciju minimalno prerađene hrane smanjuje rizik od depresije.
Neke od namirnica koje imaju pozitivan utjecaj na naše raspoloženje su cjelovite žitarice, voće i povrće živih boja poput bobica i zelenog lisnatog povrća, ekstradjevičansko maslinovo ulje, jogurt, kefir te ribe kao što su losos, sardina i skuša. Za raspoloženje su dobri i tamna čokolada, jabuke, crveni luk i začinsko bilje poput mente, dok na njega loše utječu šećer, alkohol i rafinirane žitarice. Osim pravilne prehrane, za dobro raspoloženje preporuča se i redovita fizička aktivnost, kvalitetan san i izbjegavanje stresa.
