Umor je česti problem modernog načina života, no ako redovito noću spavate sedam do osam sati, a svejedno ste umorni, bezvoljni i tromi, možda se problem krije u nekom od sljedećih razloga.
Pod stresom ste.
Ubrzani način života vrlo je često popraćen stresom i stalnom napetošću. Zbog toga je dobro uvesti neke male rutine koje vas opuštaju, neovisno radilo se o toploj kupki, dobroj knjizi, kratkoj šetnji ili tjelovježbi nakon napornog dana. Odaberite aktivnost koja vam podiže dobro raspoloženje i zaboravite na brige – makar privremeno.
Niste dovoljno aktivni.
Sjedilački način života usporava cirkulaciju, a fizička aktivnost povećava razinu energije. Ako niste sportski tip i nemate vremena za duge treninge, ne brinite, i polusatna šetnja može pomoći da se osjećate bolje.
Štitnjača vam je usporena.
Štitnjača je žlijezda koja utječe na sve u tijelu, pa i na način na koji ono koristi energiju. Kad štitnjača uspori svoj rad, tijelo osjeća umor koji ne prolazi, a može se javiti i tjeskoba. Simptomi hipotireoze često se javljaju polagano i nisu specifični pa ih je teško uočiti i lako se pripisuju lošim životnim navikama. Ipak, ako ste zabrinuti zbog umora, najbolje bi bilo obaviti krvne pretrage i provjeriti hormone štitnjače.
Unosite previše kofeina.
Možda ste nekad mogli uživati u šalici kave i tijekom kasnog poslijepodneva, no s godinama tijelo sve slabije razgrađuje kofein. Premda je moguće da zaspite i nakon kasnog ispijanja kave, ona može narušiti kvalitetu sna. Uputno je zato unos kofeina ograničiti na dvije šalice kave dnevno i to do 10 sati ujutro.
Ne jedete kvalitetno.
Složeni ugljikohidrati, zdrave masti i proteini trebali bi biti uravnoteženi i dovoljno zastupljeni u vašoj svakodnevnoj prehrani. Uvrstite namirnice bogate vitaminima, mineralima i vlaknima u svoj jelovnik. Također, vrlo je važno pripaziti na dovoljan unos vode budući da je upravo dehidracija čest uzrok umora.
