Iako se proljeće često dočekuje s nadom u pojačanu energiju i bolju koncentraciju, za mnoge ovo doba godine donosi neočekivani pad motivacije i osjećaj iscrpljenosti.
Taj prolazni, ali neugodni osjećaj poznat je kao proljetni umor, a nastaje zbog fizioloških promjena koje tijelo prolazi prilagođavajući se novim sezonskim uvjetima.
Proljetni umor najčešće se očituje kao opća malaksalost, emocionalna nestabilnost i manjak snage, unatoč dovoljnoj količini sna. Iako nije riječ o bolesti, može značajno narušiti kvalitetu života – otežava koncentraciju, smanjuje radnu učinkovitost i opterećuje svakodnevno funkcioniranje.
Ova pojava proizlazi iz više čimbenika: promjene u ritmu spavanja uzrokovane dužim danima mogu omesti proizvodnju melatonina, a povećana izloženost sunčevoj svjetlosti mijenja razinu serotonina – hormona koji regulira raspoloženje.
Osim toga, tijelo troši dodatnu energiju na prilagodbu temperaturi, a sezonske alergije dodatno iscrpljuju organizam. Nepravilna prehrana i dehidracija također mogu pridonijeti osjećaju umora.
Proljetni umor utječe i na mentalno zdravlje. Osobe koje se već bore s depresijom ili anksioznošću mogu primijetiti pojačane simptome, a nerealna očekivanja o “proljetnom preporodu” često dovode do razočaranja i osjećaja krivnje.
Savjeti za ublažavanje proljetnog umora
Za borbu protiv proljetnog umora preporučuje se uspostaviti stabilnu rutinu spavanja i izbjegavati korištenje elektroničkih uređaja neposredno prije odlaska na počinak.
Jutarnje sunce može pomoći u regulaciji biološkog sata, a redovita lagana tjelesna aktivnost pozitivno djeluje na cirkulaciju i opće raspoloženje.
Važno je osigurati dovoljan unos tekućine i uravnoteženu prehranu bogatu nutrijentima. U slučaju izraženih simptoma alergije, preporuča se pravovremeno liječenje.
Također, uvođenje jednostavnih tehnika opuštanja – poput meditacije, svjesnog disanja i šetnje – može biti od velike koristi.
Ako se osjećaj umora ne povuče unutar nekoliko tjedana i počne negativno utjecati na svakodnevni život, uz prisutne znakove poput gubitka apetita, problema sa snom, dugotrajne bezvoljnosti ili mentalne iscrpljenosti, preporučuje se konzultirati stručnjaka.
Proljetni umor je privremen, ali uz pažljivo slušanje vlastitog tijela i male promjene u svakodnevnim navikama, moguće je vratiti energiju i psihofizičku ravnotežu.
