Iako kalendarski proljeće još nije stiglo, priroda već poziva na prve vrtne radove. Vrtlarenje nije samo način za uzgoj vlastitih plodova, već i iznimno korisna aktivnost za fizičko i mentalno zdravlje. Bez obzira na stil vrtlarenja koji njegujete, svaki oblik rada u vrtu uključuje kretanje, kontakt s tlom i biljkama, a sve to donosi višestruke dobrobiti.
Podizanje raspoloženja i samopouzdanja
Rad u vrtu može značajno utjecati na vašu sliku o sebi. Ako mislite da nemate „zelenu ruku“, možda ćete se predomisliti nakon što sami zasadite i uberete vlastite biljke. Osjećaj postignuća može ojačati vaše samopouzdanje i stvoriti dublju povezanost s prirodom.
Osim toga, vrtlarenje djeluje i kao prirodna antistres terapija – smanjuje simptome depresije i anksioznosti. Svježi zrak, sunčeva svjetlost i fizička aktivnost potiču proizvodnju serotonina – hormona sreće – na sličan način kao i tjelovježba ili konzumacija omiljene poslastice poput čokolade. Boravak na suncu dodatno potiče stvaranje vitamina D, koji je ključan za zdravlje organizma.
Kalorije se tope, a tijelo jača
Iako možda ne izgleda tako na prvi pogled, vrtlarenje je intenzivan fizički posao. Svaka radnja – od kopanja i prenošenja tereta do čupanja korova – aktivira različite skupine mišića, osobito u rukama, leđima i trbuhu. Osim što ubrzava rad srca, poboljšava kondiciju i jača mišićni tonus.
Prema stručnjacima, tri sata vrtlarenja može potrošiti kalorija koliko i sat vremena intenzivne vježbe – čak od 600 do 700 kalorija. Konkretno, kopanjem, premještanjem zemlje ili vožnjom punih tački komposta možete sagorjeti do 570 kalorija u jednom satu. Nošenje težih predmeta po vrtu također je učinkovito – sagorijeva oko 490 kalorija na sat, oblikuje ruke i ramena te povećava izdržljivost.
Važno je napomenuti da se svi pokreti u vrtu izvode pažljivo i pravilno – teret je najbolje podizati iz čučnja kako biste zaštitili leđa od ozljeda.
Zdrava hrana iz vlastitog vrta
Na kraju, uzgoj vlastitog povrća i voća potiče zdravije prehrambene navike. Hrana iz vlastitog vrta nije tretirana pesticidima ni kemikalijama, što doprinosi općem zdravlju i boljem osjećaju.
