Za mnoge osobe s zdravstvenim problemima, dodaci prehrani obično nisu prva preporuka stručnjaka. Umjesto toga, prioritet se daje promjenama u prehrambenim navikama i savjetima za fizičku aktivnost.
Međutim, magazin Healthline je, temeljem istraživanja i stručnih mišljenja, utvrdio koji su suplementi korisni za naše zdravlje, a koji zapravo nisu nužni.
Suplementi koji su korisni za naš organizam uključuju:
Vitamin D – Otprilike 42% ljudi ima manjak vitamina D, a teško je zadovoljiti dnevne potrebe samo hranom. Masna riba, gljive i obogaćeni mliječni proizvodi sadrže vitamin D, ali u nedovoljnim količinama za dnevne potrebe.
Omega 3 – Ovaj suplement, koji je vrlo popularan, sadrži masne kiseline koje se prirodno nalaze u ribi poput lososa i orašastim plodovima poput oraha. Ako vaša prehrana ne sadrži dovoljno ovih namirnica, suplementacija može pomoći u smanjenju triglicerida i ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa.
Vitamin B12 – Ovaj vitamin, koji se nalazi u životinjskim proizvodima, ključan je za stvaranje crvenih krvnih stanica, proizvodnju DNK, rad živaca i metabolizam stanica.
Magnezij – Ovaj mineral, četvrti najzastupljeniji u tijelu, često nije prisutan u dovoljnoj količini u prehrani odraslih. Suplementacija magnezijem može pomoći u smanjenju krvnog tlaka, poboljšanju sna, regulaciji šećera u krvi i poboljšanju raspoloženja.
S druge strane, dodaci koji NISU NUŽNI uključuju:
Zeleni prahovi – Iako se često promoviraju kao zdravi i obećavajuće etiketirani, mnogi proizvodi u prahu od zelenog povrća tvrde da sadrže cjelovite izvore hrane, hranjivih tvari te prebiotike i probiotike. To može biti obmanjujuće, jer se korisnici mogu osloniti na ove proizvode umjesto na stvarno zeleno povrće.
Mega doze – Neki proizvodi reklamiraju “mega doze” svojih sastojaka. Iako zvuči primamljivo, stručnjaci upozoravaju da ovi dodaci nisu nužno korisni. Na primjer, previše vitamina D može uzrokovati probleme s bubrezima, a previše vitamina C može izazvati probavne smetnje.
