Svake treće ponedjeljke u siječnju obilježava se tzv. “Blue Monday”, dan koji se često naziva najdepresivnijim u godini. Iako ovaj koncept nema znanstvenu osnovu, s vremenom je postao prepoznatljiv fenomen u medijima i javnosti. No, što stoji iza ovog pojma i zašto upravo taj dan nosi tu oznaku?
Porijeklo ‘Blue Mondaya’
Koncept “Blue Mondaya” prvi je put predstavljen 2005. godine, kada je britanski psiholog Cliff Arnall razvio formulu kojom je pokušao objasniti zašto ljudi osjećaju pad raspoloženja u siječnju. Njegova formula uključivala je različite faktore poput vremenskih uvjeta, dugova nastalih tijekom blagdana, motivacije koja opada nakon Nove godine te spoznaje da mnogi novogodišnji ciljevi već propadaju. Iako je Arnallov izračun kasnije kritiziran kao pseudonauka, ideja o “Blue Mondayu” zadržala se i postala simbol siječanjskog raspoloženja.
Zašto je siječanj posebno težak?
Siječanj je specifičan mjesec zbog kombinacije nekoliko čimbenika:
- Dugotrajno tmurno vrijeme – Kratki dani, nedostatak sunca i hladnoća često uzrokuju osjećaj letargije i potištenosti.
- Financijski pritisak – Nakon blagdanskog trošenja, mnogi se suočavaju s financijskim problemima.
- Pad motivacije – Euforija i optimizam s početka godine često splasnu, a mnogi shvaćaju da se promjene ne događaju preko noći.
- Usamljenost – Za one koji su tijekom blagdana uživali u društvu obitelji i prijatelja, povratak u svakodnevicu može pojačati osjećaj izoliranosti.
Kako se nositi s ‘Blue Mondayom’?
Iako je “Blue Monday” društveni fenomen, a ne znanstvena činjenica, on može poslužiti kao podsjetnik da se usmjerimo na svoje mentalno zdravlje i dobrobit. Evo nekoliko savjeta kako prevladati taj osjećaj:
- Izađite na svježi zrak – Čak i kratka šetnja može poboljšati raspoloženje.
- Planirajte male aktivnosti – Organiziranje nečega što veseli, poput druženja s prijateljima ili gledanja omiljenog filma, može razbiti monotoniju.
- Fokusirajte se na pozitivno – Razmislite o malim koracima koje ste već napravili prema svojim ciljevima.
- Razgovarajte o svojim osjećajima – Dijeljenje misli s bliskim osobama može pomoći u smanjenju stresa.
Je li ‘Blue Monday’ stvaran?
Iako ideja “Blue Mondaya” nije znanstveno potvrđena, on je postao simbol siječanjskog raspoloženja i prilika za razgovor o mentalnom zdravlju, koje često zanemarujemo. Bez obzira na to kako doživljavate ovaj dan, važno je podsjetiti se da je prolazno i da su mnoge stvari koje možemo učiniti kako bismo poboljšali svoje raspoloženje – ne samo na “Blue Monday”, već i tijekom cijele godine.