Brusnice:
Ove crvene bobice bogate su antioksidansima i vitaminom C, što ih čini izvrsnim saveznikom u
borbi protiv infekcija.
Cimet:
Osim što dodaje ukus raznim jelima, cimet je poznat po svojim protuupalnim svojstvima i
sposobnosti poticanja cirkulacije.
Češnjak:
Ovaj svestrani sastojak ne samo da dodaje okus jelima, već ima i antimikrobna svojstva koja
podržavaju imunološki sustav.
Đumbir:
Korijen bijelog sljeza: Poznat po svojim umirujućim svojstvima, korijen bijelog sljeza može pomoći u
olakšavanju simptoma prehlade.
Bogat antioksidansima, đumbir ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju rizika od
infekcija.
Kurkuma:
Snažan protuupalni začin, kurkuma može potaknuti imunološki sustav i pomoći u borbi protiv
upala.
Limun: Visok udio vitamina C čini limun izvrsnim saveznikom u jačanju obrambenih mehanizama tijela.
Ljuta paprika:
Capsaicin, tvar koja daje ljutinu paprici, može imati blagotvoran učinak na imunološki
sustav.
Dodatno, preporučuje se korištenje dva izuzetno moćna ulja – crnog kima i origana, koji su poznati po
svojim blagotvornim učincima na zdravlje.
Osim prehrane, ne zaboravite na redovito vježbanje, koje mobilizira T-stanice, bijele krvne stanice
odgovorne za zaštitu tijela od infekcija. Naravno, pravilna higijena, uključujući često pranje ruku, i
kvalitetan san također su ključni za očuvanje zdravlja.
Za dodatni poticaj, isprobajte čudesni proljetni napitak:
Vitaminski sok:
Sastojci:
2 veće ili 3 manje zelene jabuke
Pola limuna
Komadić đumbira
Iscijedite navedene sastojke i konzumirajte odmah, jer svježi vitamini najbolje djeluju odmah nakon
pripreme. S ovim savjetima, vaš imunološki sustav bit će spreman suočiti se s proljetnim izazovima. Sretno!
