Opadanje kose:
Kada vaše tijelo ne dobije dovoljno vitamina D, to može utjecati na prirodni ciklus rasta kose. Ćelije koje igraju ključnu ulogu u ovom procesu, keratinociti, mogu imati poteškoće u obavljanju svog posla. Nedostatak vitamina D čini fazu rasta kose kraćom, a fazu mirovanja dužom. Također, dermalni sloj ispod kože, koji podržava kosu, postaje slabiji, povećavajući rizik od opadanja kose.
Svrab i suha koža:
Vitamin D ima važnu ulogu u zaštitnoj funkciji kože, rastu stanica i podršci imunološkom sustavu kože. Nedostatak ovog vitamina može biti povezan s problemima poput ekcema i psorijaze, koji čine kožu suhom.
Trnjenje ruku i nogu:
Nedostatak vitamina D može dovesti do niskog nivoa kalcija u krvi, što može izazvati osjećaj trnjenja ili “mile” insekti po nogama.
Problem s mišićima:
Nedostatak vitamina D povećava rizik od gubitka mišićne snage kako starimo. Studija s više od 3.200 osoba starijih od 50 godina pokazala je da nedostatak vitamina D može utjecati na slabost mišića, što predstavlja rizik od pada.
Blijeda koža i tamni podočnjaci:
Nedostatak vitamina D može uzrokovati blago sivkast ton kože, gubitak punoće i elastičnosti, te tamnije podočnjake. Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u regeneraciji stanica kože.
Depresija i problemi sa spavanjem:
Nedostatak vitamina D povezan je s osjećajem tuge i može utjecati na san. Ovaj vitamin utječe na kemikalije poput serotonina i melatonina u mozgu, što može utjecati na raspoloženje i kvalitetu sna.
Bol u donjem dijelu leđa:
Vitamin D je važan za zdravlje kostiju, pa nedostatak može izazvati bol u kostima i donjem dijelu leđa. Studije su pokazale da osobe s artritisom i bolovima u mišićima često imaju niže razine vitamina D.
Redovito praćenje razine vitamina D i održavanje adekvatnog unosa kroz izlaganje sunčevoj svjetlosti, prehranu ili dodatke može značajno doprinijeti općem zdravlju i spriječiti potencijalne zdravstvene komplikacije. Važno je redovito se konzultirati s liječnikom kako biste pratili svoje zdravstveno stanje i primijenili odgovarajuće mjere.
