Voda je za organizam isto što i gorivo za automobil.
Neophodno je svakodnevno piti dosta vode kako bi organizam funkcionirao kako treba, ali – koliko je to dosta? Izgleda da zavisi od čovjeka do čovjeka.
Mnogi će reći da je idealna mjera 2 litre raspoređene na cijeli dan. Neki će je računati u čašama, pri čemu je potrebno popiti 8 čaša dnevno. Ipak, teško je zamisliti da iste potrebe ima neko sa 50 i neko sa 100 kg. Osim od građe i težine, neophodan dnevni unos zavisi i od starosti, zdravstvenog stanja, dnevne fizičke aktivnosti, ali i od klimatskih uslova.
Ne postoji univerzalna količina koja odgovara svim ljudima, ali postoji prosjek. Prosječna odrasla osoba koja živi u umjerenoj klimi treba da unese oko 3,7 litara tekučine ukoliko se radi o muškarcima (što je oko 15 čaša dnevno) i 2,7 litra tekučine ukoliko se radi o ženama (oko 11 čaša).
Ovdje se ne radi o količini vode koju treba popiti dnevno, nego o tome koliko tekučine treba unijeti, a tekučinu uzimamo iz raznih izvora. Što se vode tiče, postoje formule koje mogu da odrede vaše individualne potrebe za vodom u zavisnosti od vaših godina, težine, navika…
Izmjerite svoju težinu. Broj kilograma pomnožite sa brojem koji odgovara vašim godinama: ako imate do 30 godina, pomnožite težinu sa 40; ako imate od 30 do 55 godina, pomnožite sa 35; ako ste stariji od 55, pomnožite težinu sa 30. Dobijeni broj podjelite sa 226,4 i dobićete koliko čaša vode treba da popijete dnevno. Dakle, na primer, osoba od 70 kilograma i 32 godine starosti trebala bi da popije 10,8 čaša vode dnevno.
PRIMJER:
36 kilograma – 1,1 litar vode
45 kilograma – 1,5 litara vode
54 kilograma – 1,8 litara vode
63 kilograma – 2 litra vode
72 kilograma – 2,4 litra vode
81 kilogram – 2,6 litara vode
90 kilograma – 3 litra vode
100 kilograma – 3,25 litara vode
108 kilograma – 3,6 litara vode
118 kilograma – 3,85 litara vode
127 kilograma – 4,1 litar vode
