Sat plivanja sagorijeva istu količinu kalorija kao i trčanje, bez ikakvog utjecaja na kosti i zglobove. Plivanje je odlično za rad mišića i kardiovaskularnog sustava.
Donosimo vam nekoliko prednosti koje možete dobiti plivanjem.
Sagorijeva kalorije
Plivanje je efikasan način za sagorijevanje kalorija. Plivanjem umjerenim tempom približno sagorijeva 420 kalorija na sat, a snažnijim plivanjem može sagorjeti i do 715 kalorija u sat vremena. Uz to se oslobađaju i toksini iz tijela.
Bolji san
Plivanje može imati moć da vam pomogne kako bi lakše i mirnije spavali. Kod starijih osoba sa nesanicom, učesnici su prijavili povećanje kvalitete života i sna nakon redovnog aerobnog vježbanja.
Kontrola disanja
Pogodno za osobe sa astmom – Plivanje je odlična aktivnost za osobe koje imaju astmu. I ne samo to, već i vježbe disanja povezane sa sportom, poput zadržavanja daha, može pomoći i povećati kapacitet pluća i dobivate kontrolu nad disanjem. Međutim, ovo se najviše odnosi na plivanje u moru, a ne u bazenu.
Gradi snagu
Jedna od najvećih prednosti plivanja je ta što vam radi cijelo tijelo, od glave do pete. Plivanje također povećava broj otkucaja srca bez stresa za tijelo i gradi snagu i izdržljivost. Plivanje je toliko dobro za vas da istraživači tvrde da može čak smanjiti rizik od smrti. U usporedbi sa neaktivnim ljudima, plivači imaju upola manji rizik od smrti.
Plivanje je dobro i za reguliranje šećera u krvi.
